授業中にもできる簡単筋トレ

お疲れ様です。

この記事を開いてくれてありがとうございます。

学生って勉強大変だし、バイトあるし、

やりたいこといっぱいで

ダイエットに時間かけてらんないですよね〜

そんな方必見！！

授業中にもできる簡単筋トレ

を今回は伝授しちゃいます。

1つ目は･･･

内ももの筋トレです！

1.できるだけ分厚い本を用意します

2.それを膝で挟みます

3.30秒間本気で挟みこみます

この時ポイントは、

本気で挟み込むことです。

これによっての効果が

爆上がりします。

2つ目は、

ふくらはぎの筋トレです！

1.足の裏全体を床に着けます。

2.つま先はつけたまま、かかとをあげます。

3.この上下運動を繰り返します。

このポイントは

長時間やり続けることです。

3つ目は･･･

太ももとふくらはぎ両方の筋トレです。

1.正しい姿勢で座ります。

2.片足の膝を伸ばして、宙に浮かせます。

3.その状態を20秒間キープします。

4.これを交互に行い3セットします。

このポイントは

しっかり足を伸ばしきることです。

以上！授業中でもできるに筋トレ3つでした。

参考になりましたか？

少しでもお役に立てたら幸いです。

ぜひ明日の授業から試してみてください！！！