ダイエットは朝ごはんから

毎日お疲れ様です。

この記事を開いてくれてありがとうございます。

突然ですが、

あなたは痩せたいからという理由で

朝ごはんを抜いてませんか？

今ギクッとしたそこのあなた！

この記事を見ればなぜ必要かわかります。

逆に朝ごはんを食べないと

1.集中力や記憶力の低下

2.血糖値の急変動が起きやすくなる

3.自律神経が乱れやすくなる

4.病気のリスク上昇

というデメリットがあります。

逆に朝ごはんを食べるだけで･･･

1.消費カロリーを増やせる

2.血糖値の急上昇を妨げる

3.体内時計が乱れるのを防ぐ

4.便秘を妨げる

というメリットがあります。

朝ごはんだけで圧倒的に変わってきます。

では、具体的に何を食べればいいのか？

1.卵

長時間体内でエネルギーを放出してくれる

2.お米

ゆるやかに血糖値を上げてくれる

3.果物

一日の栄養素がたっぷり詰まってる

を食べるのがオススメです。

朝ごはんを食べる人は

どれかひとつでも取り入れてみて下さい。

朝ごはんを食べない人は

食べることを習慣化することが

から始めてみてください。