痩せる入浴方法！

いつもお疲れ様です。

この記事を開いてくれてありがとうございます。

今日から 入浴方法を変えるだけ！

あなたも簡単にに痩せれる体質に！

なれる入浴方法を紹介します。

これをするだけで

• 代謝アップ

• むくみ解消

• 肩こりや腰痛、便秘の緩和

というメリットがあります。

一番この方法のすごいところは

1時間のウォーキングや30分のジョギング

と同じ300kcal消費するところです。

その入浴法とは・・・

333入浴方というものです。

※やる前に絶対水分補給をしてください。

それでは紹介します。

1.40~42度のお湯に肩まで3分間つかります

2.お湯から上がって3分間休憩します

3.もう一度1のようにお湯につかります

4.お湯から上がって3分間休憩します

5.最後にもう一度3分間肩までお湯につかります

これで終了です。

いかがだったでしょうか？

参考になったら嬉しいです！

注意事項に気をつけて

ぜひ試してみてください！！

授業中にもできる簡単筋トレ

お疲れ様です。

この記事を開いてくれてありがとうございます。

学生って勉強大変だし、バイトあるし、

やりたいこといっぱいで

ダイエットに時間かけてらんないですよね〜

そんな方必見！！

授業中にもできる簡単筋トレ

を今回は伝授しちゃいます。

1つ目は･･･

内ももの筋トレです！

1.できるだけ分厚い本を用意します

2.それを膝で挟みます

3.30秒間本気で挟みこみます

この時ポイントは、

本気で挟み込むことです。

これによっての効果が

爆上がりします。

2つ目は、

ふくらはぎの筋トレです！

1.足の裏全体を床に着けます。

2.つま先はつけたまま、かかとをあげます。

3.この上下運動を繰り返します。

このポイントは

長時間やり続けることです。

3つ目は･･･

太ももとふくらはぎ両方の筋トレです。

1.正しい姿勢で座ります。

2.片足の膝を伸ばして、宙に浮かせます。

3.その状態を20秒間キープします。

4.これを交互に行い3セットします。

このポイントは

しっかり足を伸ばしきることです。

以上！授業中でもできるに筋トレ3つでした。

参考になりましたか？

少しでもお役に立てたら幸いです。

ぜひ明日の授業から試してみてください！！！

ダイエットは朝ごはんから

毎日お疲れ様です。

この記事を開いてくれてありがとうございます。

突然ですが、

あなたは痩せたいからという理由で

朝ごはんを抜いてませんか？

今ギクッとしたそこのあなた！

この記事を見ればなぜ必要かわかります。

逆に朝ごはんを食べないと

1.集中力や記憶力の低下

2.血糖値の急変動が起きやすくなる

3.自律神経が乱れやすくなる

4.病気のリスク上昇

というデメリットがあります。

逆に朝ごはんを食べるだけで･･･

1.消費カロリーを増やせる

2.血糖値の急上昇を妨げる

3.体内時計が乱れるのを防ぐ

4.便秘を妨げる

というメリットがあります。

朝ごはんだけで圧倒的に変わってきます。

では、具体的に何を食べればいいのか？

1.卵

長時間体内でエネルギーを放出してくれる

2.お米

ゆるやかに血糖値を上げてくれる

3.果物

一日の栄養素がたっぷり詰まってる

を食べるのがオススメです。

朝ごはんを食べる人は

どれかひとつでも取り入れてみて下さい。

朝ごはんを食べない人は

食べることを習慣化することが

から始めてみてください。