寝る前の脚やせストレッチ

いつもお疲れ様です。

この記事を見てくれてありがとうございます。

毎日疲れて帰ってくるのに

ストレッチの時間作ったり

筋トレの時間作ったり

するの大変ですよね！

なので、

今回は寝る前にできる簡単

脚やせストレッチ3つを紹介します。

簡単なのでぜひぜひ試して見てください。

これをすると

• 足のむくみ改善される
• 骨盤の歪みが直る
• 血流が良くなる

というメリットがあります。

太もものストレッチ

1.仰向けに寝転がり、片方の膝を曲げます

2.足を折り曲げてかかとをおしりにつけます

3.太ももの前側が伸びるのでそのまま20-30秒キープ

4.反対の脚もやります

骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチ

1.うつ伏せに寝ます

2.頬ずえを着くイメージで両頬に手を添えます

3.かかとで足を叩くように左右交互に曲げます

4.1セット30回として、2セット行います

むくみ解消

1.仰向けに寝ます

2.体と垂直になるよう、両手両脚を真上にあげます

3.30秒~1分ほど揺らします

4.2セット繰り返し行います

以上3つでした。

寝る前に簡単にできるストレッチでした。

ぜひ寝る前の数分だけでいいので

ストレッチに時間かけて見てください。